|
Здесь приведено простое упражнение, которому я обучаю своих клиентов с целью помочь им изменять свою энергию и переходить на более высокий уровень сознания.
1. Найдите ту часть своего сознания, которая наблюдает, и начинайте дышать. Если вы продолжаете пребывать в своих мыслях, попытайтесь сосредоточиться на ощущении воздуха, окружающего ваши руки, либо на ощущении контакта ваших ног с полом. Выполните несколько глубоких вдохов и просто подышите. Отметьте свое дыхание и не пытайтесь его изменять.
2. Теперь, обратитесь к своему уму. Отметьте, о чем вы думаете, и задайте вопрос: «Какой участок моего тела отражает напряжение ума?» Следите за дыханием, стараясь избегать того, чтобы ваше сознание пыталось выяснить все это. Успокойте свой ум.
3. Когда осознание себя, дыхания и внимания становится единым, Вы наконец ощутите место напряжения в теле. Когда Вы получаете доступ к этому месту напряжения, события и эмоции выйдут на поверхность. Воспоминания о несчастных случаях и травмирующих событиях сохраняются в виде напряжений и блоков. Постарайтесь оставаться бесстрастным наблюдателем по мере того, как будет проявляться подобная информация.
4. Воспоминания или эмоции могут становиться все более интенсивными. В этом случае вы можете сказать себе, что вы достаточно пережили и пора остановиться. Очень важно, чтобы вы продолжали упражнения, погружаясь всё глубже.
5. Если вы, несмотря ни на что, продолжаете погружаться, напряжение будет нарастать, что принесет вам еще большее неудобство, после чего часть напряжения исчезнет. После этого точка, в которой сосредоточено наибольшее напряжение, начнет расслабляться.
6. Часто, место первых воспоминаний могут занять другие эмоции или воспоминания. В этом случае Вы можете продолжать упражнение, либо продолжить его в следующий раз.
|
